Paso del arquero

Damos un paso hacia delante con el pie derecho. La pierna que ha avanzado se flexiona un poco, no mucho. La rodilla ha de quedar en la vertical de los dedos del pie y no pasar de esta línea.

La pierna izqierda queda atrás y estirada, notamos mas o menos el estiramiento del gemelo.

El brazo derecho levanta un poco, queda paralelo al muslo. La mano es continuación del brazo, no se flexiona la muñeca y la palma mira hacia fuera, hacia el lado derecho.

El brazo izquierdo tambien levanta hacia atrás sin quebrar la muñeca y se pone paralelo a la pierna izquierda, la palma mira en la misma dirección que la otra, hacia la derecha.

El cuerpo muy importante que quede recto en su vertical aunque el tronco estará un poco girado hacia el lado que se hace el ejercicio y la mirada al frente.

Al principio será bueno revisar la postura frente un espejo para corregir los detalles, con el tiempo nos haremos coscientes de nuestra posición y ya no será necesario. La respiarción será natural o abdominal.

El tiempo en esta postura será como mínimo tres ciclos de respiración pero podemos ampliar a uno o dos minutos.

Repetir con la otra pierna avanzando o volviendo a la posición incial