Al igual que hacemos en mindfulness, en meditación o simplemente en un ejercicio de relajación, vamos poniendo la atención a lo largo de nuestro cuerpo, como si hiciéramos un scan corporal y vamos recorriéndole, cabeza, cuello, hombros, brazos, cuerpo, tórax y espalda, caderas, piernas, pies…

Según vamos pasando y poniendo la atención en cada parte de nuestro cuerpo, vamos relajando y soltando todas las tensiones. Así el cuerpo libre de tensión no ata la mente y ella se expande, siente que su espacio es mayor y roza la inmensidad del cielo y la tierra, y está muy lejos, muy muy lejos.

Xing song Yi Chong El cuerpo se relaja, la mente se expande.

Al principio de nuestra práctica necesitaremos mas tiempo en cada frase para poder realizarla correctamente y que sea efectiva, pero poco a poco se nos irá haciendo mas fácil hasta que al final con sólo oír: "Xing song Yi Chong" entramos en ese estado de relajación donde nuestra mente encuentra un espacio de consciencia mas grande.

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La preparación: Las 8 frases

1 - DIN TIAN LI DI - La cabeza toca el cielo, los pies se hunden en la tierra.
2 - XING SONG YI CHONG - El cuerpo se relaja, la mente se expande.
3 - WAN JING NEI JING - Respeto por fuera, serenidad por dentro.
4 - XIN CHENG MAO GONG - El corazón puro como el agua cristalina.
5 - YI NIAN BU QI - Un solo pensamiento ahora, ninguna distracción.
6 - SHEN ZHU TAI KONG - Pensar en el vacío, en el universo infinito.
7 - SHEN YI ZHAO TI - Pensar lo que sentimos ilumina nuestro cuerpo.
8 - ZHOU SHEN RONG RONG - El cuerpo entero vive en armonía.