El ejercicio es parte de la meditación de los tres centros.

A la postura se llega tras la apertura, común a la práctica de nivel 1 y 2.

Las manos cuando bajan a la posición de oración, no se detienen y empiezan a ahuecarse, quedan abiertas como cojiendo una esfera pero los dedos no se separan, se tocan suavemente y se apoya la mano, como si quisieramos colocar esa esfera en el ombligo.

las piernas se flexionan un poco

Al principio no estés mucho tiempo, deja que tu cuerlo te vaya diciendo cuanto tiempo, pero el objetivo, y no tengas prisa en cumplirlo, será estar unos treinta minutos..